Tiinan maanantaitunnit Jooganurkalla jatkuvat 26.8.! Hyvää oloa omassa kehossa rennosti ja tarkasti ohjattuna tarjoavat seuraavat tunnit: Kehonhuolto ja liikkuvuusharjoittelu klo 19.00 Yinjooga klo 20.00 Opetus on yksilöllistä pienryhmäopetusta. Tunnit sopivat erinomaisesti peräkkäin osallistuttaviksi. Ohjaan tunnit irtotunteina maanantaisin 26.8., 2.9. ja 9.9. (maksu kertamaksulla tai joogakortilla). Viikolla 38 ei ole tunteja. Varsinainen syyskausi tunneilleni on 23.9.–9.12.Jatka lukemista ”Syyskausi 2024 Jooganurkalla”
Kirjoittaja-arkisto:tiinamahokas
Kevään 2024 opetusaikatauluni
MAANANTAIN tuntini siirtyvät Jooganurkalle Sastamalan Marttilankadulle, Herra Hakkaraisen taloa vastapäätä. 19.00 Kehonhuolto ja liikkuvuusharjoittelu20.00 YinjoogaTunneille tulee varata paikka etukäteen osoitteessa jooganurkka.fi. Voit osallistua tunneille kertamaksulla, 5- tai 10-korteilla tai lunastamalla etukäteen osallistumisoikeuden koko kevääksi. Kevätkauden ennakkovaraajan hinta on vain 179 euroa / kurssi 31.12.2023 saakka tai niin kauan, kun paikkoja riittää; sen jälkeen kausimaksu onJatka lukemista ”Kevään 2024 opetusaikatauluni”
Joululahjaksi aikaa ja rauhaa
Onnelliset olkapäät, osa 2
Tiesitkö, että Lapaluun ja olkapään alueen lihasjumit voivat aiheuttaa jopa hengitysvaikeuksia Lapaluun päälle levittäytyvä alempi lapalihas on joskus niin krampissa, että löydät siitä sormillasi tunnustellen kovan lihasmöykyn, jonka painaminen voi säteillä ja kuumottaa olkapään etupuolelle. Tämän lihaksen jännitystila voi aiheuttaa pistelyä ja puutumista niskassa, hartioissa, käsivarressa, leuassa ja pään alueella. Kipuoireet voivat olla rajujakin –Jatka lukemista ”Onnelliset olkapäät, osa 2”
Onnelliset olkapäät
Olkapäävaivat ovat yleisiä. Terveys 2000 -tutkimuksen mukaan olkapäät olivat viimeksi kuluneen kuukauden aikana aiheuttaneet ongelmia neljäsosalle naisista ja kuudesosalle miehistä. Miksi olkapäät vaivaavat? Kun olkapäähän tai yläraajaan ilmaantuu kipua, puutumista, pistelyä tai liikerajoitteita, moni olettaa pahinta: jokin on rikki! Nyt pitää leikata! Tämä ei enää koskaan tule kuntoon! Kehosi on kuitenkin todella vahva, kestävä jaJatka lukemista ”Onnelliset olkapäät”
Jäykät valtimot ja jäykät jäsenet kulkevat käsi kädessä – mikä neuvoksi?
Kesällä julkaistiin tutkimus, jonka mukaan passiiviset, pitkät venytykset parantavat sydän- ja verisuoniterveyttä. Tutkimuksessa venytettiin lonkankoukistajat, etureidet, pohkeet ja takareidet. Venytyksessä oltiin 45 sekuntia, sitten pidettiin 15 sekunnin tauko. Sama toistettiin viidesti. Venyttely suoritettiin viitenä päivänä viikossa 12 viikon ajan. Tuloksena oli verenpaineen lasku, valtimoiden jäykkyyden vähentyminen ja verenkierron parantuminen. Tilanne kohentui yhtä lailla venytellyillä alueillaJatka lukemista ”Jäykät valtimot ja jäykät jäsenet kulkevat käsi kädessä – mikä neuvoksi?”
Vaatii kanttia luottaa kipuilevaan kehoon
Helsingin Sanomat julkaisi 2.12.2019 artikkelin siitä, miten magneettikuvat ovat liiankin tarkkoja: ne aiheuttavat potilaissa turhaa pelkoa ja ovat lääkäreille vaikeita tulkita. Jäsenkorjaajan ja joogaopettajan on helppo yhtyä artikkelin sanomaan. Liikkumisen vähäisyys ja pelko aiheuttavat enemmän haittaa kuin rappeumat, kulumat, pullistumat ja repeämät konsanaan. Suurimpaan osaan tuki- ja liikuntaelimistön kolotuksia paras lääke on liike. Esimerkiksi alaselkäkipuihinJatka lukemista ”Vaatii kanttia luottaa kipuilevaan kehoon”
Onko jooga vaarallista lonkille, kuten BBC uutisoi?
BBC uutisoi sunnuntaina joogaopettajien vakavista lonkkavaivoista. Mitä kummaa, eikö joogan pitäisi olla terveellistä ja hyödyksi nivelille, eritoten lonkille? Luetaanpa juttu tarkemmin. Artikkeliin on haastateltu brittifysioterapeutti Benoy Matthewsia, jonka vastaanotolle tulee kuukausittain 4–5 joogaopettajaa. Matthewsin mukaan nämä opettajat ovat vahingoittaneet kehoaan suorittamalla asanoita toistuvasti tavalla, joka on ehkä oppikirjojen mukaista, mutta joka ei sovi heidän yksilölliselleJatka lukemista ”Onko jooga vaarallista lonkille, kuten BBC uutisoi?”
Höyhensaaret ja joogamatto: ylirasittuneen suosikkikohteet
Media, etenkin Helsingin Sanomat, on nostanut viime aikoina hanakasti esille urheilun ääriesimerkkejä: triathlonisteja, maailmanympäripurjehtijoita ja ”juoksin vuoden ajan joka päivä maratonin” -suorittajia. Äärisuorituksiin keskittyvä tapa liikkua ei välttämättä kerro terveestä suhteesta liikuntaan taikka itseen, eikä sovi kuin poikkeusyksilöille – jos heillekään. Suomessa harva liikkuu edes minimisuositusten mukaisesti, ja ”hiihdin 666 kilometriä yhteen menoon” -tarinat eivätJatka lukemista ”Höyhensaaret ja joogamatto: ylirasittuneen suosikkikohteet”
Kipeää niskaa ei saa venyttää. Mikä siis neuvoksi?
Niska jumissa! Mitä tehdä? Sääntö yksi: älä venyttele niskaa. Tämä on erityisen tärkeätä, jos olet istunut päivän tietokoneella tai tollottanut puhelinta alaviistoon ja saanut niskasi siitä juntturaan. Silloinhan olet jo ollut tuntikausia niskavenytyksessä eli niskan fleksiossa ja juuri se on aiheuttanut ongelman. Hätäiset ja liian kovalla voimalla tehdyt venytykset vain pahentavat tilannetta. Jos niskasi onJatka lukemista ”Kipeää niskaa ei saa venyttää. Mikä siis neuvoksi?”
tiinaahokas.fi 