Siirry sisältöön
Tiina Ahokas

Tiina Ahokas

  • Palvelut
    • Jäsenkorjaus
    • Jooga
    • Luennot & kurssit
    • Tekstit
  • Blogi
  • Ajankohtaista
  • Hinnat ja käyttöehdot
  • Yhteystiedot
  • Tiina

Tekstit

Tekstit, artikkelit, kolumnit jne. kaikilta osaamisalueiltani. Kysy lisää!

Jaa:

  • Jaa Twitterissä (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

Tykkää tästä:

Tykkää Lataa...

Avainsanat

alaselkäkipu faskia hyvinvointi jooga kalevalainen jäsenkorjaus kipu kivunhoito lihaskalvo lihaskalvot liikunta lääkkeettömät hoitokeinot lääkkeetön kivunhoito masennus meditaatio niska-hartiajumi palautuminen rentoutuminen rentoutumistaidot restoratiivinen jooga ruokavalio ryhti selkäkipu stressi stressinhoito syvärentoutus terveys tulehdus tutkimus yin-jooga yinjooga

Instagram

Onko joku pujottanut rautakangen lapaluidesi väliin, tai onko ryhtisi kuin juustonaksulla konsanaan? Oletko istunut koko päivän? Voit mobilisoida rintarankaasi esimerkiksi näin – ja halutessasi lisätä mukaan näpäkän plantaarifaskian JA etuketjun avauksen livahuttamalla varpaat alle ja polvet lattiaan. Niskakin lämpenee ja aukeaa. Thoracic spine / plantar fascia / thigh and hip mobilisation with a foam roller and a polar bear! . #liikkuvuus #liikkuvuusharjoittelu #kehonhuolto #ryhti #ryhtiliike #thoracicspine #thoracicspinemobility #mobilitytraining #etuketju #etuketjunavaus #foamroller #putkirullaus #plantaarifaskia #faskia #faskiatauki #lihaskalvot
New, beautiful mtb tracks. As if that were not enough, I saw a sea eagle again! . #mtb #maastopyöräily #outdoorlife #mtbfinland #fatbikefinland #fatbike #forest #metsässä #activelifestyle #nature #bridge #dinosaurintheforest #dinosaurusmetsässä #mtbgirl
Saturday, a love story: Going on a two-hour mountain ride adventure. 🚵‍♀️ Soaking in a bath with a glittery green Guardian of the Forest bathbomb, reading a book, then treating my muscles even more in a sauna. After that cleaning my muddy fatbike*. Having a non-alcoholic beer and a tiniest prosecco as a recovery drink. 🤤 *(I'm not usually doing cleaning in the bathroom 😅 but not wanna take a risk of a frozen bike – after all it is winter in Finland, although exceptionally there is not snow.) . #saturday #lauantai #tapainturmelus #moistenedbint #waterytart #bath #lushguardianoftheforest #kylvyssä #tassuamme #mtb #mtbgirl #fatbike #paksupyörä #fatbikefinland #palautusjuoma #recoverydrink #bookstagram #missäluennyt #kirjagram #sportstracker
Archive material: When you need a rest but circus is life 🤷‍♀️ (Deeply sorry for not pointing my left toes on that 1st pic 🚨👮‍♀️but always deeply excited about looking possessed) This is your reminder to REST and recover. Have a blissful weekend, y'all. I'm heading to teach a late night restorative yoga class, but after that I'm gonna rest on my laurels, too. #rest #recovery #lepo #palautuminen #sirkus #circuseverydamnday #trapeze #cordelisse #cordelissegirls #aerialrope #lazyaerialist #laiskailmaakrobaatti #ilmaakrobatia #possesses #theexorcist #manaaja #yogateacher #joogaopettaja
5 syytä olla syömättä viljaa: 1. Kuolet aikaisemmin. Jokainen päivässä nautittu annos täysviljaa pienentää kuolleisuuden riskiäsi 7 %. - - Myös riski sydäriin kasvaa: täysvilja nimittäin suojaa sydän-verisuonitaudeilta paremmin kuin hedelmät ja vihannekset. 2. Pääset nauttimaan ummetuksesta. - - Kasviksissa, marjoissa, hedelmissä, pähkinöissä ja siemenissä on kuitua, mutta nauttimalla täysviljaa kuidunsaanti on huomattavasti helpompi saavuttaa. - - 3. Suolistosi voi huonommin Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivillä rukiin, vehnän ja ohran fermentoituvat hiilihydraatit lisäävät voimakkaasti vatsavaivoja. Ne toimivat myös paksusuolessa elävien bakteerien ravintona: kun bakteerit panevat näitä fermentoituvia hiilihydraatteja poskeensa, syntyy sivutuotteena lyhytketjuisia rasvahappoja. Nämä rasvahapot ja fermentaatio tekevät hyvää suolistolle (ja terveydelle ylipäätään) ja osittain tämän takia rukiin, vehnän ja ohran totaalinen rajaus pois ruokavaliosta on pitkässä juoksussa suolistolle enemmän haitaksi kuin hyödyksi - vaikka vatsan oireet akuutisti helpottuisivatkin. 4. Kuidunsaantisi vaikeutuu ja yksipuolistuu. Kasviksissa, marjoissa, hedelmissä sekä pähkinöissä ja siemenissä on kuitua myös, mutta syömällä monipuolisesti kuidunsaanti on helpompaa. - - Juuri viljan kuitu ehkäisee paksu- ja peräsuolisyöpiä tehokkaimmin. 5. Sairastut syöpään ja kakkostyypin diabetekseen Täysviljan syöminen säännöllisesti vähentää riskiä sairastua ja kuolla syöpään, myös tässä, ja sairastua diabetekseen. - - Bonus-kohta: Viljattoman ruokavalion edut urheilijalla Kovassa urheilusuorituksessa tärkein polttoaine on hiilihydraatti. Ilman viljoja urheilijan on haastavaa saada riittävästi hiiihydraattia, ja samalla riittävä energiansaantikin vaaraantuu. Myös loukkaantumisriski kasvaa. Varsinkin kasvisruokavaliota noudattavan urheilijan on erittäin haastava pärjätä ilman viljaa: yksi syy tähän on se että viljatuotteet ovat erinomainen raudanlähde ja ilman niitä urheilijalle voi kehittyä raudanpuutos ja jopa anemia. Myös seleenin saanti vaikeutuu. Lähde: Petteri Lindbladin blogi, https://petterilindblad.blogspot.com/2018/05/5-syyta-olla-syomatta-viljaa.html?m=1
✅Viiden minuutin lounas tänään: @apetitruoka Tuorekset Lehtikaali-kasviswokista puolet (valmiiksi pilkotut vihannekset, pakkaus muovinkeräykseen) ja iso kourallinen @sofinesuomi thai-tofukuutioita voinmakuisessa rypsiöljyssä kuullotettuna sekä @silmusalaatti n parsakaalin ituja. Jälkiruuaksi veriappelsiini-viinirypälehedelmäsalaatti. ✅Usein lounaassani (tai viimeistään päivällisellä) on myös esim. valkoista riisiä – rakastan sitä ja se sisältää paljon mm. rautaa, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia ja on vatsaystävällistä. Nyt ei ole, mutta välipalalla aion kompensoidakseni syödä leipää saadakseni energiaa illan sirkustuntia ja opetusta varten. Söin myös aamupalaksi leipää (ja marjasmoothien). ✅Tämän jälkeen keitän kyrpäkahvit (halsualainen nimitys oikein vahvalle kahvijuomalle) ja nautin sen tumman suklaan kanssa. 🤤 ✅”Idut tai oikeammin sanottuna miniversot ovatkin ennemmin perinneruokaa kuin trendijuttu. Nykyään puhutaan kasvisruokabuumista, vaikka kasvikset ovat olleet ravintomme perusta tuhansia vuosia, lihan dominanssi on kestänyt vain parikymmentä vuotta.” (Samuli Laurikainen, Silmusalaatti) True dat, itsekin söin ituja jo 1990-luvulla kasvissyöjäksi ryhdyttyäni! ✅Mitä sitä söisi illalla päivän toiseksi lämpimäksi ateriaksi? 🤤 Ehkä makarooniloora Lidlin uudesta Next Level -vegejauhelihasta? . #lounas #pikalounas #terveruokasuhde #silmusalaatti #apetittuorekset #hedelmäsalaatti #vege #kyllägluteenille #kylläkahville #kyllävalkoiselleriisille #kyrpäkahvit #plantbased #plantbaseddiet #kasvipohjainenruokavalio #10annostapäivässä
Solastalgia. Kävelin kauas katulamppujen ohi ja ulottumattomiin. Tähtitaivas tiheni tihenemistään. Saavuin pimeän halki perille vain kuullakseni, että tämä menninkäismetsä, josta olen vuosien varrella ottanut paljon kuvia, on nyt hakattu. . #suomalaistenerityinenluontosuhde #avohakkuu #metsä #forest #childhoodunplugged #nature #jump #plaah #plääh #sammal #moss #solastalgia
En ole koskaan kaatunut maastopyöräillessäni niin montaa kertaa ja niin näyttävästi kuin tänään. Vain metsäneläimet olivat todistamassa voimasanojen ryydittämää aamulenkkiäni. Huurteinen kivi on liukas, jäätynyt lätäkkö on liukas, jäinen puunrunko on liukas. Suu on kuitenkin hymyssä: yhytin metsästä tämän uuden maiseman, korkean kallion, jolta näkyy huimaavan kauas. 😍 #mtb #maastopyöräily #fatbikefinland #fatbike #paksupyörä #outdoorlife #mtblife #mtbgirl #finland #nature #talviaamu #wintermorning
#cgjung #jungianmemes #shadowwork #jungiantarot #varjotyöskentely #eranovabookshop #occult #occultshop S/O to @cherrybomb8888 for this awsum meme 🖤

Tiina Ahokas Yoga

Tiina Ahokas Yoga

Jäsenkorjaaja

Jäsenkorjaaja
Create a website or blog at WordPress.com tekijä Automattic.
%d bloggers like this: