Fysiikkavalmentajana autan fyysisen suorituskyvyn kehittämisessä. Palvelen vasta-alkajia, kuntoilijoita ja urheilijoita. Tarjoan pääasiassa etävalmennusta.
Kaipaat sitten lisää voimaa, liikkuvuutta, kestävyyskuntoa tai nopeutta, voin auttaa. Myös rasitusvammojen ja loukkaantumisten hoitaminen ja ehkäiseminen sekä kuntouttaminen kuuluvat alaani.
Laatimani harjoitusohjelmat perustuvat kokonaistutkimusnäyttöön sekä käytännön valmennus- ja treenikokemukseen.
Fysiikkavalmennus yksilöille
Valmentajan palkkaaminen kannattaa, kun haluat todella kehittyä. Treeniohjelma rukataan aikatauluihisi, elämäntilanteeseesi, terveydentilaasi, mahdollisiin rajoitteisiisi ja tavoitteisiisi sopivaksi. Ei enää netistä kopioituja leväperäisiä treeniohjelmia, vaan Sinulle suunniteltu nousujohteinen, etenevä valmennus. Jatkuva yhteydenpito valmentajan kanssa takaa edistymisen.
Yksilöllinen ohjaus ja oikeiden tekniikoiden opettelu auttavat turvallisesti alkuun esimerkiksi voimaharjoittelussa. Tulen kanssasi kuntosalille ja tutustutan sinut laitteisiin, painoihin ja liikkeisiin.
Kokeneemmalle treenaajalle toimitan yksilöllisen ohjelman omatoimisesti tehtäväksi.
Urheilijalle suunnittelen fysiikkatreenit, jotka vievät suorituksesi omassa lajissasi uudelle tasolle.
Olen valmentanut mm. kamppailu-urheilijoita, joukkuelajien pelaajia ja kuntoutujia nuorista eläkeläisiin. Olen laatinut myös yksinomaan liikkuvuutta kehittäviä harjoitteluohjelmia sekä tukiliikeohjelmointeja heikkouksien parantamiseksi.
Fysiikkavalmennus ryhmille
Ryhmien kohdalla fysiikkavalmentaja ohjaa ja suunnittelee treenejä ja tekee suorituskykyyn liittyviä testejä. Joukkueilla tämä tehdään yhteistyössä lajivalmentajan kanssa.
Ryhmän kohdalla fysiikkavalmennusta voidaan käyttää esim.
- urheilujoukkueen lajiominaisuuksien kehittämiseen: voimaa, nopeutta, liikkuvuutta, loukkaantumisten ehkäisemistä
- oman harrastusporukkasi voimatasojen nostoon, liikkuvuuden parantamiseen ja rasitusvammojen ehkäisemiseen
- toimistotyöntekijöiden niska-hartiakipujen selättämiseen
Hinnasto
Valmennuksen hinta muodostuu yksilöllisesti ja asettuu tavallisimmin haarukkaan 50–80 e / 4 viikkoa.
Treeniohjelman läpikäynti alkaen 55 euroa / 60 minuuttia.
Ohjatut treenit etänä, Sastamalassa / Huittisissa tai sopimuksen mukaan. Hintoihin sisältyy alv ja treenisovelluksen käyttö. Mahdolliset pääsymaksut liikuntapaikoille eivät sisälly hintaan.
Ryhmien hinnoittelut erikseen.
Laskutus 4 viikon jaksoissa verkkolaskuna tai sähköpostilaskuna, ellei toisin sovita.
Valmennussopimukset ovat toistaiseksi voimassa olevia. Minimisitoutuminen 3 kk, ellei toisin sovita. Tässä ajassa tulee jo tulosta ja muodostuu rutiini!
Ota yhteyttä ja kerro toiveistasi!
tiinaahokas.fi 