Tervetuloa! Restoratiivisen joogan harjoitusvideo on käytössäsi 1.5.2022 asti. Video on tarkoitettu henkilökohtaiseen käyttöösi eikä linkkiä saa jakaa eteenpäin. Katsomiskertoja ei ole rajattu. Materiaalia ei saa ladata omalle laitteelle.
Restoratiivinen jooga on hyväksyvää läsnäoloa hiljaisuudessa äärimmäisen mukavissa, tuetuissa asennoissa leväten. Se kehittää rentoutumistaitoja, auttaa palautumisessa ja hoitaa tehokkaasti stressioireita. Tämä harjoitus tehdään selinmakuulla ja tarvitset sitä varten tuolin tai sohvan, useita huopia (vähintään 4), silmätyynyn/pikkupyyhkeen tai vastaavan peitteen silmillesi ja, mikäli sinulla on, 1–2 joogabolsteria. Pukeudu lämpimästi ja mukavasti ja varaa itsellesi hiljainen, lämmin ja rauhallinen tila harjoituksen tekemiseen. Katso ennen harjoituksen tekemistä opettajani Adelene Cheongin video, jossa hän näyttää, miten huovasta taitellaan ihana pesä päätä tukemaan: https://youtu.be/Zr60X-dwRw0 Tämä päätuki tehdään loppurentoutuksen yhteydessä. Ohuehko (fleece)huopa on siihen paras vaihtoehto.
tiinaahokas.fi 