Syyslomaviikon 2020 workshopit

Syyslomaviikolla liikutaan ja rentoudutaan! Motion viikkotunnit ovat kyseisen viikon tauolla. Niiden sijaan studion täyttävät toinen toistaan häikäisevämmät työpajat. Itse opetan syyslomaviikolla neljä työpajaa. Valitse niistä houkuttelevin tai tule vaikka kaikkiin!

Liikkuvuus ja kehonhuolto maanantaina 12.10.2020 klo 18.00–19.30
Tässä workshopissa käymme läpi koko kehon erilaisin harjoittein. Teemme dynaamista liikkuvuusharjoittelua ja pyrimme parantamaan ennen kaikkea aktiivista liikkuvuutta. Teemme myös syvävenytyksiä ja huollamme faskiaa. Erityistä huomiota kiinnitämme selkärangan ja olkapäiden hyvinvointiin. Tavoitteena on hyvä ryhti ja kivuton, joustava keho, jossa kaikki nivelet liikkuvat niin kuin pitää ja joka palautuu työn ja vapaa-ajan rasituksista hyvin.
Tunti sopii kaikille, kunhan polvesi taipuvat ja pystyt olemaan polviesi varassa. Raskaana oleville emme suosittele tätä työpajaa.
Ota mukaasi vesipullo, joustavat vaatteet, oma alusta (jos on), oma golfpallo (jos on), oma tennispallo (jos on) ja joogavyö / kylpytakin vyö / vastaava (jos on). Studiolla on lainavälineitä, joita saa myös käyttöön.


Tunti silkkitoukkana – syvärentoutus ilmajoogakankaissa maanantaina 12.10.2020 klo 19.45–20.45

Oletko aina halunnut leijailla tunnin ilmassa ilmajoogakankaassa? Tällä tunnilla ei tehdä jooga-asentoja, ainoastaan rentoudutaan. Olet koko tunnin makuulla kankaan kannateltavana. Syvärentoutusharjoitus laukaisee jännityksiä sekä lihaksista että mielestä, lievittää kipuja, parantaa immuunipuolustusta, auttaa uniongelmiin, piristää mielialaa ja parantaa keskittymiskykyä.
Huom. Pukeudu tunnille lämpimästi joustaviin ja mukaviin vaatteisiin, joissa ei ole vetoketjuja tai ihoa painavia solkia. Korut tulee riisua tunnilla.


101 tapaa käyttää joogabolsteria -yinjoogaworkshop tiistaina 13.10.2020 klo 18.00–20.00

Yinjooga on rauhoittava ja tasapainoittava joogamuoto. Erityisesti se palvelee kankeita, paljon treenaavia ja stressaantuneita. Tässä työpajassa teemme asennot bolsterin eli putkityynyn tuella. Opit hyviä käytäntöjä myös kotiharjoitteluun bolsterin kanssa. Motiolla käytössäsi on kotimaiset laadukkaat Sarwayogan bolsterit. Otathan mukaasi pyyhkeen bolsterin suojaksi. Voit ottaa myös oman bolsterisi mukaan. Lisäksi käytämme kahta joogatiiltä, jotka saat myös studiolta lainaksi, jos sinulla ei ole omia. Ota mukaasi myös yksi suuri, lämmin viltti tai saali ja pukeudu lämpimästi joustaviin vaatteisiin. Vesipullo on hyvä olla.
Yinjooga edistää syvien sidekudosten aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta ja hoitaa ja avaa etenkin alaselkää ja lonkkia. Asennoissa viivytään pitkään, 2-10 minuuttia, mikä opettaa myös läsnäolon taitoa. Yinjooga rauhoittaa hermostoa, joten sen jälkeen uni maittaa erityisen hyvin.

Edellä mainittuihin työpajoihin varataan paikka Motion varausjärjestelmän kautta. Katso myös muiden opettajien huikeat workshopit!

Viikon kruunaa paljon toivottu työpaja:

Liikettä ja lääkettä lonkille sunnuntaina 18.10.2020 klo 13.00–15.15

Lähestymme lantion alueen liikkuvuutta monipuolisin harjoittein. Hikitakuu! Opit takuuvarmasti uusia niksejä lonkkiesi hyvinvoinnin parantamiseen. Workshopissa puhutaan muun muassa siitä,

🍑mikä on jalkapohjiesi merkitys ja vaikutus muualle kehoosi (äänihuuliin ja otsaan asti!)
🍑miksi vahva ja notkea nilkka on niin ikään tärkeä
🍑mitä faskiat eli lihaskalvot ovat
🍑mitä eroa on aktiivisella ja passiivisella liikkuvuudella
🍑miksi en suosittele reiden ulkosyrjän kalvon rullaamista – sen sijaan kerron muita tapoja päästä ko. alueen vaivoista eroon
🍑että peffaa kannattaa vahvistaa JA venytellä, jotta ryhti pysyy hyvänä ja selkä terveenä
🍑miksi etureiden avaaminen hoitaa takareidessä tuntuvaa kireyttä paremmin kuin 1000 tuntia takareisivenytyksiä
🍑miten TODELLA venytetään lonkankoukistajat
🍑että leuoistasi on hermoyhteys lantionpohjaasi
🍑mitä piriformiskrempalle voi tehdä
🍑mitkä jooga-asennot ja liikesarjat ovat mannaa lonkkien liikkuvuudelle, lantion oikealle asennolle ja vahvoille jalkalihaksille

Ota mukaasi vesipullo, joustavat vaatteet, viltti, ja mikäli sinulla on, myös oma joogamatto sekä kaksi joogatiiltä (salissa on välineitä, joita voi myös käyttää).

Lämpimästi tervetuloa työpajoihin nauttimaan liikkumisen ilosta ja pysähtymisen rauhasta!

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s